źle to jest z moim kumplem, 115kg, a w martwym ćwiczy 50kg... a dołączę się do tematu z pytaniem, co zrobić aby utrzymać sztangę w rękach? Ćwiczę razem z nim, 50kg i 12 razy, ale po 2 serii nie mogę utrzymać sztangi, wylatuje mi z rąk, a plecki jeszcze nie spompowane :/
nie brałem nic, a co odzywki moga zrobic z kazdego chrusta niewiadomo jakiego tura?? miedzy innymi nie bralem nic dlatego ze cwicze bardzo nieregularnie i w moim przypadku bylaby to tylko strata kasy. powiedzmy ze przez miesiac wezme cos, spuchne jakbym cwiczyl 3 miechy, a potem znowu spadne... co z tego ze spuchne 3 razy szybciej, narazie cwicze [...]
Supler coś wiesz, że dzwoni tylko nie wiesz w którym kościele: Pewnie dlatego że DAA które serwujesz jest nie prawo a lewo skrętny. Takie jest wielokrotnie tańsze ale nie działa. - nie ma różnicy w kosztach czy producent chce otrzymać kwas l-asparaginowy czy d-asparaginowy. Aminokwasy zazwyczaj na potrzeby przemysłowe otrzymuje się metodą [...]
Hm... osobiście nie wiem jak mogę Ci to wytłumaczyć pisząc. Najlepiej to pokazać. To niby ma służyć spięciom brzucha. Wkładasz stopy w to czarne i starasz się podnosić do brzucha. Ja generalnie potrafiłem zapanować nad ruchem tego, tak aby choć trochę poczuć pracę mięśni brzucha. Wygląda to tak jakbyś się bujała. I nic więcej. Czemu ma to służyć [...]
OM OM OM %-) Abstrakcją jest raczej to, że do samolotu możesz wziąć butelkę alkoholu kupioną na bezcłowym. Następnie ową butelkę możesz rozbić i zrobić tzw kwiatka i dalej nie będę podpowiadał co można z tym zrobić. Ale metalowych niebezpiecznych przedmiotów wnosić do samolotu nie można NU NU NU :-{
2 mecz z zrzędu daja Nam tego samego typa na varze i drugi raz nie daje Nam dosc oczywistego karnego(ludzie na tt jak prześwietlili jego kariere to typ generalnie slynie z pomyłek)+pewnie czerwo dla Hakana powinno być... .No i niestety chcąc nie chcąc buduje sie naracja troche ze to wszystko winna sędziego,co ofc jest tam w jakims stopniu pewnie [...]
Nie wiem jednak czy dobrym pomyslem jest robienie mc i przysiadow zamiennie. Robiac je dobra technika nic mi chyba nie grozi (?) i mam przećwiczone czworoglowe, dwuglowe i prostownik na kazdym treningu. -- oba ćwiczenia mocno obciążają dolny odcinek pleców- co nawet z nienaganną techniką może prowadzić do przetrenowania tego rejonu jak i do [...]
Takie czasy teraz nastały i do gry wchodzą nowe pokolenia,inaczej wychowane ,inaczej działające we współczesnym świecie. Nawet zawodami zawodowców ,nawet Mr Olympia niewielu się interesuje-co kiedyś było 100 stron komentarzy w kilka godzin(a dziś pewnie kilka). Konkursy-wszystkie moduły były reklamowane na sfd i na facebook,w grupie SFD na [...]
[...] mi sie babral (wyrosl nowy, ale zdeformowany, wygladal jak zle wypieczone ciasto i kolor mial mleczny). A i ja tego wyrwanego paznokcia przylozylem, bo nie wiedzialem co zrobic, ale po tygodniu i tak odpadl (a smierdzial paluch, ze hej). Inne kontuzje to wiele strzalow w ryja i na nos - jucha czesto leciala. Luki brwiowe mam rozwalone oba, [...]
Źle policzyłeś. Wyżej masz podany dokładny wzór w jaki sposób należy to zrobić. Skorzystaj z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów [...]
Źle policzyłeś. Wyżej masz podany dokładny wzór w jaki sposób należy to zrobić. Skorzystaj z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczę na kilka propozycji które odczytam jutro ;). póki co idę spać. Ćwiczenia które z chęcią bym zrobił: ściąganie drążka w opadzie, wiosłowanie końcem, to ćwiczenie podobne do motylka tylko że w drugą stronę :D, coś innego, ciekawego, co mógłbym zrobić z moim stażem. Dzięki za pomoc!
[...] masz tyle energii? $ razy w tygodniu po 3 godziny??? Ja bym sie zajechal, no lae Twoja sprawa. Co do cyklu to nie rozumiem stwierdzenia "2 cykle po 3 tyg". Chcesz zrobic 2 cykle, kazdy trwajacy 3 tygodnie czy po tym ktory robisz teraz 3 tygodnie przerwy??? Nie wiem o co chodzi.. Z tym proponoowanym zestawem tez troche dziwny wybor. [...]
MMA, jedyny "problem" kolegi jest taki, że jemu nie zależy na SW. Z tego co widzę trenuje wyłącznie dla siebie, dla przyjemności, dla zdrowia. Nie są dla niego ważne osiągnięcia czy dojście do wysokiego poziomu w tym sporcie. Z jego odpowiedzi wynika, że na tą chwilę o wiele ważniejsze jest zbudowanie masy aniżeli treningi MMA. Ale to już kolega [...]
Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]
Jak ty całą butle obaliłeś to różnie moize być, dlatego producent podaje ejakie sa zalecenia co do porcji by nikt na raz tego nie zrobić, z vitaminą D też jak całą buteleczkę https://www.sfd.pl/sklep/Now_Vitamin_D-3_Liquid-opis39462.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIytGznKfy5gIVWKmaCh0mOAEMEAQYAiABEgIeX_D_BwE#opis to też byś miał problemy zdrowotne [...]
Jak nie chcesz to nic nie musisz robić, doradziłem tylko z dobrej woli.Czy będzie lepiej to zależy jak poważny jest uraz , więc nie mogę powiedzieć czy odczujesz poprawę, ale spróbować to zawsze możesz tym bardziej że zaniedbałeś trochę sprawę. Co do zabiegu to zawsze możesz zrobić z NFZ , tylko nie wiadomo w jak szybkim tempie.
Domyślam się. Tylko teraz sam nie wiem co zrobić, bo z chęcią bym wystartował, a urlop i nocleg mam już zaklepane od 15 do 20... I pewnie podobny problem ma wielu innych zawodników, choćby Marian.
[...] tego dzialu posty, ktore moga wyrzadzic czytelnikowi wiecej szkody niz pozytku (np. post w ktorym sie mowi o braniu 8tabsow mety dziennie na pierwszy cykl). Nalezy jednak to zrobic z rozwaga i nie przedobrzyc, pozostawic slowa krytyki, pouczenia, informacje o skutkach etc. Takie jest moje zdanie i uwazam ze tak byloby sensownie (choc ja sam bym [...]
wysu
